春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，

北京第一場(chǎng)雨后，天氣便要逐漸回暖。

春困、夏乏、秋盹、冬眠，

躲不開的春困就要來了，你準(zhǔn)備好了嗎?

什么是春困?

春困：人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。

人可能變得頭昏腦漲、手腳無(wú)力、做任何事都打不起精神、非常想睡覺。

就好比你大清早喝了點(diǎn)豆汁兒吃了一套煎餅果子，剛坐到辦公室沒一會(huì)兒，上下眼皮就開始打架。

就好比中午只是想打個(gè)盹卻總是一睡不醒。

就好比天兒一暖，整個(gè)人都變的無(wú)精打采，什么都不想干，瞟一眼床就想上去躺著。

春困實(shí)際上是人體生理機(jī)能適應(yīng)自然界氣候變化的一個(gè)過程，沒必要過分懷疑自己，是不是“懶癌”到了晚期......

為什么會(huì)春困?

中醫(yī)認(rèn)為，春困源于春季空氣濕度增加，引起身體“濕重”，而西醫(yī)則認(rèn)為春困是腦缺氧的表現(xiàn)。

總結(jié)下來，春困的原因主要集中于以下幾點(diǎn)：

進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，相對(duì)供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。

隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。

很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會(huì)加重春困癥狀。

春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經(jīng)細(xì)胞在這種環(huán)境下興奮性會(huì)降低，人就容易犯困。

春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會(huì)促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。

怎么改善春困?

很多小伙伴會(huì)說，困了就多睡會(huì)兒?jiǎn)h!

其實(shí)，要解決春困，多睡并不是很有效的辦法。一般情況下，成年人每天睡眠7~8小時(shí)就可以。

過多的睡眠反而可能降低大腦皮層興奮度，使之處于壓抑狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果越睡越困。

當(dāng)然，克服“春困”首要的方法是要培養(yǎng)有規(guī)律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懶覺。中午最好保證30~60分鐘的午睡時(shí)間，保證下午工作或?qū)W習(xí)精力充沛。

生活飲食

01 /飲食方面

規(guī)律飲食，不宜太飽。

適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對(duì)缺血，容易誘發(fā)“食困”。

故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽。

另外，應(yīng)當(dāng)多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之氣具有開竅醒神的作用，當(dāng)然，還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，如果三餐不規(guī)律，也會(huì)使人體質(zhì)下降，導(dǎo)致“饑?yán)?rdquo;。

02 /衣著方面

漸減衣服

春季慢慢回暖，此時(shí)如果衣被過厚，就會(huì)動(dòng)輒汗出，使身體受損導(dǎo)致疲倦，而漸減衣服可以使人處于一個(gè)清爽的環(huán)境中，就不會(huì)困倦。

03 / 運(yùn)動(dòng)以及克服“春困”小妙招

春暖花開時(shí)節(jié)，就應(yīng)該去賞花、踏青、觀景、沐浴陽(yáng)光。

積極鍛煉、參與戶外活動(dòng)，可以改善血液循環(huán)。對(duì)于整天趴在辦公桌上的上班族，應(yīng)該每隔1個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。

伸懶腰

當(dāng)春困襲來時(shí)，你可以暫時(shí)放下手頭的工作，起身活動(dòng)一下肢體，或伸個(gè)懶腰。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，會(huì)使循環(huán)血液減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時(shí)活動(dòng)可以舒筋活骨，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

舉目遠(yuǎn)眺

如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物及花草，良好的視覺刺激，有利于消除春困。

冷水洗臉

困倦嗜睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

多聽音樂

困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品笑話及喜劇影視，在或得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

聞香提神

聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。多喝些清淡香茶。春茶味正香，正好提腦助神，減輕春困。

“春困”并不是一種病，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體的鍛煉，就可以減少春困的發(fā)生，并且可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病能力。

關(guān)鍵詞： 春困 處理 多睡